会议伊始，赵喜玲从“应该如此”、“托付心态”、“负面描述”等三个方面深入诠释了如何察觉烦恼陷阱。她指出，高校教师经常会陷入“应该如此”与“托付心态”的陷阱之中不能自拔，我们应该学会做真相的知情人，不与事实做抗争，相信一切早已是最好的安排。同时她谈到，对于负面描述，要认识到潜意识听不懂“不”，需要积极地做正面暗示，才能够把锚抛向想要到达的彼岸。

赵喜玲介绍心理减压方式

随后，赵喜玲就如何构建正面信念做了进一步的讲解，她认为信念是具有魔力的，我们需要控制好自己的意识，察觉自己的心智模式、故事和情绪，学习与真实的情绪相处。作为一名教师，要做到言行一致，表里如一，做一个真诚、简单的人，不要轻易拒绝学生，要做光，不断地照耀别人。

会后，老师们就教师职业心理减压的有效方式进行了深入的交流，同时也表示通过本场午餐会，在调整心理压力方面的收获颇丰，对改善平时的高压状态，起到了积极作用。